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[宝宝保健] 宝宝晚上睡觉翻来覆去是怎么了 怎样提高宝宝睡眠质量 【昆明论坛】 ...

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发表于 2019-2-19 08:41:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
  常见的原因
            第一、睡床有不舒服的地方
            如被子垫得不平整或太厚或穿的衣服过硬、过紧等,都会使小儿感到不适,于是翻来滚去。
            第二、白天过度兴奋
            小儿的神经系统较为脆弱,如果白天玩得高兴过度或受到意外惊吓,晚上睡觉后大脑可能不会完全平静,从而表现出睡眠不深,有时还会伴有啼哭。
            第三、临睡前吃得过饱
            有的家长总是担心小儿吃不饱,晚睡前还让他吃很多东西,使之睡后肚子是胀满的,因而难受,所以睡后会翻来覆去。
            第四、肠道寄生虫作怪
            如肠道蛔虫、蛲虫,经常在晚上捣乱,使得小儿睡眠不安。
            第五、缺钙
            小儿缺钙会睡不安稳甚至惊寢。
            第六、发热、患病
            有的小儿平时睡觉很好,突然出现不安,家长应提高警惕,仔细观察小儿是否发热或有其它异常,要把握就医的时机。
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            夏天提高宝宝睡眠质量的方法
            一、睡前工作要做足
            1.空调不开过夜
            炎热的夏天不开空调一般很难降温下来安静入睡,但是整晚开空调除了空气不流通以外,宝宝也很容易会晚上踢被子而着凉。事实上,宝宝的房间空调不宜用过久,特别是通宵达旦地开着,室内最好用自然风降温。妈妈可以选择用电风扇代替,同时注意要离宝宝远一些,并且不要直吹宝宝,对着墙壁吹是最好的。妈妈也可以睡前先给宝宝开一下空调,温度控制在27-28度,最好比室外低5-6度左右为宜,这样宝宝入睡也比较容易一些。
            2.避开蚊虫侵袭
            夏季蚊虫比较多,蚊子在耳边嗡嗡叫确实很难睡得着。宝宝睡觉时,为了避免蚊虫侵扰,妈妈可以给宝宝的小床配上一张透气性较好的蚊帐,或者插上无色无味的电蚊香,注意蚊香不要离宝宝太近。另外你也可以在他身上涂抹一些驱蚊剂,或者在给宝宝洗澡的时候滴上适量的花露水,这样对祛除蚊虫也有一定的功效。
            3.最好别用凉席
            夏天睡觉宝宝容易出汗,开空调怕容易着凉,很多妈妈选择给宝宝睡凉席然后开个小风扇。但是宝宝睡凉席也很有讲究,如果凉席不卫生,或者是宝宝属于比较敏感的肤质,就很容易有各种小疾病,婴幼儿身体尚未完全发育成熟,对外界冷热适应能力差,特别是晚上睡觉的时候更容易着凉,引发各种疾病。所以,免疫力比较差得宝宝还是尽可能减少使用凉席,特别是小婴儿,就建议尽量不要用凉席了。
            4.睡前来个“SPA”
            睡前洗个温水澡,宝宝清清爽爽,一天玩耍的疲累得到舒缓,能大大地提高宝宝的睡眠质量。即使是再热的天气,给宝宝洗澡也不宜直接洗冷水,贸然的贪凉很容易会惹上感冒。所以还是要洗温水澡,水温保持在33-34度左右最好,一般少用沐浴露,因为夏天通常要给宝宝洗2-3次澡,经常使用沐浴露容易刺激宝宝皮肤。

            二、白天作息时间要规律晚上才能睡的香
            要想宝宝晚上睡得好,必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴,累了,到晚上他们自然会睡得香甜。
            人的活动是有规律的,婴儿也一样。出生后1~2个月的婴儿大都已经在吃奶、睡眠方面显现出了白天和黑夜之分。妈妈在白天要有意识地慢慢使婴儿的生活规律化,让他吃好、睡好、玩儿好。一般来说,3-6岁的宝宝午睡控制在2-3个小时,而3岁以下的宝宝上下午可以各睡1-2个小时。
            首先要把吃和睡的时间安排好,然后把其他活动穿插进去。此时的婴儿大脑皮层发育不成熟,容易疲劳,这种生理特点使婴儿睡眠时间长、活动时间短。这一月龄的婴儿,白天的生活可以按照吃、玩、睡的顺序进行。白天吃奶5次,睡3~4次,每次1.5~2小时。吃奶后要换尿布;睡前要喂饱奶,不要喂水;排好尿,换好尿布;睡醒以后和他玩儿一两个小时,或者抱到户外进行空气浴。
            总之,妈妈要做到对作息时间心中有数,不要随想随做,轻易改变。
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            三、饮食正确 助宝宝睡香香
            1.晚餐不宜吃过饱:宝宝睡前吃太饱,或在睡觉前吃零食,食物得不到消化就上床睡觉,肚子会胀得难受,翻来覆去难以入睡。所以宝宝睡前4个小时就尽量不要让宝宝吃东西了。
            2.不要饿着睡觉:宝宝饿着肚子是很难入睡的,因此建议育儿知识给宝宝吃一些含蛋白质含量高的食物,这样可以很好地避免他半夜因为饿而醒来。
            3.少食难消化食物:鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多,常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的肥甘厚味,可适当活动一下,如带宝宝去散散步或做一些游戏,以促进食物的消化与吸收。

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