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[宝宝保健] 儿童饮食与健康 秋季宝宝吃什么 【昆明论坛】

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发表于 2019-2-19 08:36:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
  现在每个家庭都只有一个宝宝,自然所有的关心都在宝宝身上,每个宝宝的健康成长都承载着家庭的希望!你们知道儿童饮食与健康有着怎样的关系吗,儿童饮食知识你们又知道多少呢?今天小编给许多不知道秋季怎样照顾宝宝的父母们推荐几种秋季儿童饮食菜谱,能很好的给宝宝补充营养哦!
[/url]   宝宝秋季饮食安排 滋养调补最关键
  立秋之后,天气开始转凉,许多父母都注意到宝宝的食欲开始增加!许多儿童经过夏季都会变瘦,所以在秋高气爽的季节里,父母可以适当的给宝宝补充一下营养!秋季之后父母可以给儿童吃些牛肉,鱼等肉类食品,这样能够减少儿童对干燥气候的不适。当然新鲜的水果蔬菜是必不可少的!
  同样的秋季还是儿童断奶的最好季节,这个时候宝宝的胃口好,温度也很舒适,蔬菜种类很多,儿童的食欲也会增加,能够降低对,母乳的依赖!同样也可以用配方奶给宝宝做一些可口的小点心,同样能够给宝宝补充营养哦!
  秋天是瓜果丰盛的季节;秋天是蔬菜丰收的季节。这个季节,孩子的肺脏活动较旺,新陈代谢旺盛,正是进补的好时节。俗语说“贴秋膘”就是这个原因吧。那么,应该怎样对宝宝秋季饮食进行调整呢?
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  1、多吃些滋阴润燥的蔬菜食物,尤其对那些易上火的宝宝更是如此
  秋季饮食,要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥。可以选用以下食物:
  银耳具有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效。秋季午后小睡醒来,喝上一碗温热的冰糖银耳莲子汤,相信是不错的选择。
  芝麻具有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效。将芝麻炒熟,清晨给宝宝吃一小勺,据说长此以往,会有意想不到的效果。
  莲藕富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,尤其是维生素C最多。 无论清炒还是炖汤,都是饭桌上老少皆宜的菜品。
  菠菜能滋阴润燥、养血止血和通利肠胃。秋季干燥,很多宝宝又不爱喝水,难免会便秘。菠菜可以清理肠胃,疏通宿毒,是解决宝宝便秘的好帮手。
      葡萄,有生津止渴、开胃消食的功效。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸,但是由于葡萄含糖量高达10%-30%,最好不要给宝宝过量食用,以免对孩子的牙齿造成不必要的损害。
[/url]   芒果,有益胃、解渴、利尿功效。芒果含有丰富的糖类及维生素,尤其维生素A的含量居水果之首,有明目的作用。但是芒果性带湿毒,对那些有皮肤病或者爱起湿疹的宝宝要慎用。
  杨桃,生津止渴,但多食伤胃。
  山楂,有消积化食、活血化痰等功效。秋季天气凉爽,孩子一般食欲都会比较旺盛,饮食易过量,容易积食。所以应常备山楂等具有消食助消化的食品。
  梨具有润肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。
  甘蔗具有滋阴润燥、和胃、止呕和清热解毒的作用。将甘蔗切成小段给大点的宝宝,相信孩子一定会喜欢那股甘甜的滋味。
  秋季,宝宝体重迅速增加,加强营养有助于孩子成长和防病。秋季给孩子多摄入以优质蛋白质为主的食物能增强抵抗力,补充矿物质、维生素可弥补夏季量出汗造成的损耗,适当补充含热量高的食物增加热量抵御寒冷。
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  初秋营养食谱 适合孩子们的2家常菜
  许多儿童断奶之后,父母不知道给宝宝吃些什么,不知道什么样的食物能够满足宝宝对营养物质的需求!但是进入秋季之后,儿童的食欲会增加,那么这个时候是给宝宝补充营养的最好时机!今天小编给大家介绍几种家常菜,保证能够有效的补充宝宝需要的营养还简单易学!
  黄瓜沙拉
  原料:小黄瓜200g,枸杞5g,酸奶50g
  做法
  1、小黄瓜洗净后,用盐水浸泡15分钟,再冲洗干净;
  2、将黄瓜切成小丁;
  3、枸杞洗净泡5分钟,捞出后与黄瓜丁放入容器中,倒入酸奶拌匀即可。
      适用:18月龄以上幼儿
[/url]   健康提示:黄瓜是目前常见的绿色蔬菜,黄瓜中的黄瓜酸有促进人体新陈代谢、维持皮肤弹性的作用,同时,用黄瓜做辅食还会对婴幼儿的心、胃、肺、肝及排泄系统有益处。
  百合萝卜汤
  原料:青萝卜150g,鲜百合20g,姜3g,葱5g,盐2g,牛肉粉1g,鱼露2ml, 香油2ml
  做法
  1、青萝卜洗净去皮切粗丝,百合洗净掰成片;
  2、锅中放入清水、姜、葱粒烧开;
  3、放入萝卜丝、百合,加盐、牛肉粉、鱼露调味,再次煮开后淋入香油即可。
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  适用:24个月幼儿
  健康提示:萝卜富含B族维生素和矿物质,不仅能帮助肠胃柔弱的幼儿排毒,防治便秘,还能消积食、化痰去热,还能提高免疫力。百合有清心安神、滋阴润肺的功效,对幼儿的新陈代谢有很好的帮助作用。
  结语:其实每个父母都希望自己的宝宝能够健康的成长,但是照顾的宝宝的过程中,总会遇到各种问题。所以父母要多了解一些儿童饮食常识,这样才能更健康的照顾宝宝哦!小编今天给大家介绍了这么多的儿童饮食常识,大家都记住了吗,平时可以做给宝宝吃哦!

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