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[宝宝保健] 宝宝食谱 最适合宝宝食用的九款养生营养粥 【昆明论坛】

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发表于 2019-2-16 21:30:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
  饮食养生是当下的热门话题,如何饮食养生呢?吃对食物才能有益健康。孩子的健康是父母最为关心的。该为宝宝准备怎样的营养养生食物呢?父母们不妨为孩子们煮一碗美味又营养的养生粥。下面小编就为大家介绍最适合宝宝的养生粥。
[/url]   牛奶粥
  原料:大米50克,水4杯,奶粉3调羹。
  做法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放进锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥,加进3调羹奶粉,搅拌均匀即可。
  蛋黄粥
  原料:鸡蛋1个,大米50克,水4杯。
  做法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放进锅中慢熬成粥。将鸡蛋煮熟,取鸡蛋黄研成粉末,加进粥中混杂均匀即可。煮好的鸡蛋白可直接给宝宝吃。
[url=http://www.51881588.com/]
  青菜肉糜粥
  原料:大米50克,青菜20克,瘦肉(猪肉或鸡肉皆可)20克,高汤4杯。
  做法:米洗净,用水泡1~2小时,放进锅内,加高汤,熬煮半小时左右。将青菜洗干净,放进开水锅内煮软,切碎备用。再将瘦肉洗净切成薄片,加少许精盐,进锅中,水开煮10分钟,取出切成肉糜。然后,将肉糜和青菜加进煮好的粥中。
     腊八粥
  原料:花生、黄豆、红豆、糯米、红枣、莲子、桂圆肉各10克,薏米仁50克,糖适量,水10杯。
[/url]   做法:花生、黄豆、薏米仁、红豆洗净浸泡5小时左右,然后加水10杯,将之煮至软熟。再加进糯米和红枣,持续煮25分钟。最后加进桂圆肉,煮20分钟。加糖煮开即可。
  海鲜粥
  原料:大米50克,鲜虾仁20克,芹菜末少许,高汤4杯。
  做法:米加进高汤,小火慢熬成粥状。将虾仁蒸熟,切成小粒,放进粥内,加进少许盐,熬5分钟。芹菜末加进粥内即可。
[url=http://www.51881588.com/]
  鱼粥
  原料:大米150克,鲈鱼(或其他多肉少刺的鱼)一条,高汤4杯。
  做法:米加进高汤,小火慢熬成粥状。鱼整条蒸熟往骨,挑出适量鱼肉切碎,拌进粥中,加进少许盐,熬5分钟即可。
     香韭蛋粥
  原料:韭菜10克,鸡蛋1个,大米50克,高汤4杯。
[/url]   做法:米加进高汤,小火慢熬,待米粥至九成熟,将韭菜切成小段,将鸡蛋打散、调味、炒熟、弄碎,然后将韭菜和炒蛋一起加进米粥中,持续煮至烂熟即可。
  奶酪粥
  原料:洋葱10克,大米50克,水4杯,奶酪5克。
  做法:先将洋葱切丁炒至透明。然后,在锅内倒进水,煮开后将米饭和洋葱一起放进往,煮成粥状。再将奶酪切丁,加进粥内持续煮,待奶酪融化后即可。
[url=http://www.51881588.com/]
  鸡肝胡萝卜粥
  原料:鸡肝2个,胡萝卜10克,大米50克,高汤4杯,盐少许。
  做法:饭加进高汤,小火慢熬成粥状。鸡肝及胡萝卜洗净后,蒸熟捣成泥,加进粥内,加盐少许,煮熟即可。

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